Super smoothie: pêche épinards menthe

Super smoothie: pêche épinards menthe

Ingrédients pour 1 part

  • 300 g de pêches
  • 40 g de épinards frais
  • 1 c.soupe de graines de chia
  • 1 c.soupe de menthe fraîche
  • 1 c.café de spiruline
  • Temps de préparation 5 mn
  • Temps d'attente 0 mn

Préparation

  • 1.

    Laver les pêches, les feuilles d'épinards et la menthe.

  • 2.

    Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mixer jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.

Propriétés

Convient aux régimes : pauvre en gluten , sans lait , vegan , vegan

Une recette riche en : Omégas-3, Vitamine A, Vitamine C

Type de plat : Dessert, Boisson

Valeurs nutritionnelles :
Pour une part moyenne de 358 g
Calories : 176 kcal
Lipides totaux : 4 g
Lipides saturés : 0 g
Omégas 3 : 2 g
Protéines : 6 g
Glucides : 34 g
Fibres : 9 g
Vitamine A : 187 mcg
Vitamine B9 : 72 mcg
Vitamine C : 28 mg
Fer : 2 mg
Calcium : 116 mg
Sel : 50 mg

Le saviez-vous ?

La consommation quotidienne et signifiative de fines herbes (thym, persil, ciboulette, menthe, coriandre...) représente un apport intéressant en antioxydants.