Sardines à la tomate en boite et toasts

Sardines à la tomate en boite et toasts

Ingrédients pour 2 parts

  • 120 g de sardines à la tomate en boite
  • 40 g de pain blanc
  • Temps de préparation 0 mn
  • Temps d'attente 0 mn

Préparation

Propriétés

Convient aux régimes : sans lait

Une recette riche en : Vitamine D, Protéines

Type de plat : Entrée

Valeurs nutritionnelles :
Pour une part moyenne de 75 g
Calories : 153 kcal
Lipides totaux : 7 g
Lipides saturés : 2 g
Omégas 3 : 0 g
Protéines : 14 g
Glucides : 9 g
Fibres : 1 g
Vitamine A : 20 mcg
Vitamine B9 : 31 mcg
Vitamine C : 1 mg
Fer : 2 mg
Calcium : 163 mg
Sel : 329 mg

Le saviez-vous ?

La sardine est l'un des poissons gras les plus riches en omegas-3. Ce petit poisson non prédateur est peu sujet à la concentration de polluants environementaux (PCB, métaux lourds), ce qui en fait un aliment sans danger et un poisson de prédilection. La sardine est également riche en minéraux: calcium, phosphore, fer et sélénium et en vitamine D.