Super smoothie: avocat concombre citron

Super smoothie: avocat concombre citron

Ingrédients pour 2 parts

  • 300 g de concombre
  • 50 g d'avocat
  • 30 g de citron
  • 2 c.soupe de graines de chia
  • 2 c.café de spiruline
  • 1 c.café d'aneth surgelé ou frais
  • Temps de préparation 7 mn
  • Temps d'attente 0 mn

Préparation

  • 1.

    Eplucher l'avocat et le citron. Laver le concombre sans l'éplucher.

  • 2.

    Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mixer jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.

A noter : Nos super smoothies sont de délicieux cocktails nutritifs, à base de vitamines, de fer grâce à la spiruline et chargés d’oméga-3 grâce aux graines de chia. A consommer en dessert, en collations, ou au petit déjeuner.

Propriétés

Convient aux régimes : pauvre en gluten , sans lait , vegan , vegan

Une recette riche en : Omégas-3

Type de plat : Dessert, Boisson

Valeurs nutritionnelles :
Pour une part moyenne de 204 g
Calories : 110 kcal
Lipides totaux : 6 g
Lipides saturés : 1 g
Omégas 3 : 2 g
Protéines : 4 g
Glucides : 13 g
Fibres : 6 g
Vitamine A : 13 mcg
Vitamine B9 : 30 mcg
Vitamine C : 11 mg
Fer : 1 mg
Calcium : 95 mg
Sel : 31 mg