Super smoothie: orange banane épinards

Super smoothie: orange banane épinards

Ingrédients pour 1 part

  • 130 g d'orange
  • 120 g de bananes
  • 40 g de épinards frais
  • 20 g d'amandes
  • 1 c.soupe de graines de chia
  • 1 c.café de spiruline
  • Temps de préparation 5 mn
  • Temps d'attente 0 mn

Préparation

  • 1.

    Laver les feuilles d'épinards. Eplucher l'orange et la banane.

  • 2.

    Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mixer jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.

A noter : Nos super smoothies sont de délicieux cocktails nutritifs, à base de vitamines, de fer grâce à la spiruline et chargés d’oméga-3 grâce aux graines de chia. A consommer en dessert, en collations, ou au petit déjeuner.

Propriétés

Convient aux régimes : pauvre en gluten , sans lait , vegan , vegan

Une recette riche en : Omégas-3, Vitamine A, Vitamine B9, Vitamine C

Type de plat : Dessert, Boisson

Valeurs nutritionnelles :
Pour une part moyenne de 319 g
Calories : 232 kcal
Lipides totaux : 8 g
Lipides saturés : 1 g
Omégas 3 : 2 g
Protéines : 7 g
Glucides : 36 g
Fibres : 10 g
Vitamine A : 165 mcg
Vitamine B9 : 127 mcg
Vitamine C : 67 mg
Fer : 2 mg
Calcium : 168 mg
Sel : 50 mg

Le saviez-vous ?

Les amandes sont riches en minéraux essentiels à la santé: magnesium, manganèse, cuivre, phostphore, fer, calcium, zinc.... Elles sont également très riches en antioxydants et en fibres. Des études cliniques ont montré qu'elles contribuent à réduire le taux de cholestérol sanguin.